老化に抗い、戦い、勝利するために

老化に抗い、戦い、勝利するために

老化に抗い、戦い、勝利するために

人間には古来より不老不死などの願望がありますが、生き物は皆必ず年を取り、いつか死んでいくのです。
この流れを変えることはできません。生物が成熟した後、死に至るまでの過程を生物学上では「老化」と言います。

 

老化に抗いましょう。老化と戦いましょう。勝てない戦いではありません。

 

アンチエイジングとは、決して不老不死のことではありません。年老いて死んでいく過程を止めるのではなく、今自分が在る場所を少しばかり前に戻し、その進みを少しばかり遅らせることを指すのです。化粧水などにはアンチエイジングという表現が書かれたものが多く存在しますが、それは肌を外側からケアして、若返らせることを表します。

 

 

例えば、肌の老化は実は生まれた時から始まっています。赤ちゃんの肌は非常に柔らかくてみずみずしいですが、大人になるにつれて乾燥や紫外線に触れるようになり、さらに生活習慣の乱れによるストレスや睡眠不足などが原因となり、老化が進むのです。そしてその肌の老化は、20代を境に急速に進んでいきます。どれだけ自分では若いと思っていても、もし周りから「疲れてる?」なんて聞かれたら、それは老化が目に見えて始まっている証拠です。若いうちは疲れてもすぐに回復しますが、年を取るとターンオーバーに時間がかかるため、疲れが抜けず、それが体調不良に繋がることも多いのです。特に肌の老化に関しては、25歳くらいからアンチエイジングを始めることが重要です。

 

 

とは言え、アンチエイジングは何から始めたら良いのでしょうか。アンチエイジングとは決して「アンチエイジング!」と書かれた化粧水を使うことだけではありません。生活習慣を見直し、食事をしっかりとって十分な栄養素を摂取することも大切なアンチエイジングです。例えば納豆、チーズ、ヨーグルト、味噌、醤油などには腸内環境を整えてくれる身体に良い食べ物です。これらを摂取することで、ビタミンやミネラルが摂取でき、健康がサポートされるのです。食事はアンチエイジングには非常に重要です。

 

 

若々しい雰囲気を保つために

 

 

まず、趣味を見付けましょう。特に好きなことも趣味もなく、家にこもっているだけではどんどん年を取ってしまいます。

 

 

自分が何か夢中になれるような趣味を見付けたり、その趣味に没頭して友達と楽しいひと時を過ごしたり、自分のスキルを磨こうと努力をしたり、或いはその趣味のために外出をしたりすることで、人間は若々しさを維持することができます。別にスポーツではなくても、読書や映画鑑賞でも構いません。好きなことを持つことは大切です。

 

外出しましょう。人目を意識することは若々しさを維持するために重要です。1日家にいて着替えもせずに過ごしていてはいけません。買い物だけでもいいので、ちゃんと着替えて出かけましょう。外に出て新鮮な空気を吸い、歩いて血行を良くし、お店で新しいものを目にすることで常に新しい刺激を得ることができます。最近は車の発達で歩くことがなくなりましたが、散歩に行くだけでも構いません。運動不足は老化を促進してしまいます。

 

美味しいものを食べましょう。もちろん栄養のバランスの取れた食事は大切ですが、食事も楽しまなければ若々しくはいられません。毎日ジャンクフードばかり食べていてはいけませんが、時には好きなものを思いきり食べてストレスを発散することも大切です。

 

上記につながりますが、ストレスは発散しましょう。現代人の生活にはストレスがつきものです。仕事がうまくいかない、人間関係がうまくいかないなどの理由で悩む人は多いでしょう。しかし、そうではあってもそのストレスを溜め込んでいてはいけません。ストレスは適度に発散し、しっかり眠ることが翌日への活力を作り出します。疲れが溜まっては若々しさは維持できません。どれだけ仕事で忙しくても、例えば1日の終わりには自分のための時間を作るなど、自分を労わった生活をしましょう。頑張りすぎは身体に毒です。

 

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